Cum sa scapati de durerile cronice de cap

Tehnica urmatoare,numita stimulare izometrica,va ajuta sa depasit si sa preveniti durerile de cap.Timpul necesar este de aproximativ doua minute:

1.Luati loc si relaxati-va umerii.Aplecati-va capul inspre partea dreapta,apropiind urechea de umarul drept;

2.puneti palma dreapta pe partea dreapta a capului.Inspirati adand in timp ce apasati capul cu mana astfel incat acestea sa opuna rezistenta reciproc.Apasati cu putere si tineti-va respiratia ;

3.expirati incet ,dand tot aerul afara din piept,lasand mana sa cada pe langa corp si duceti capul mai aproape de umarul drept.Repetati de inca doua ori.

4.repetati de trei ori miscarea similara pe partea stanga;

5.indreptati capul si amplasati buricele degetelor pe oasele aflate la baza capului.Insprati adanc si impingeti capul si degetele reciproc intr-o miscare egala;

6.lasati-va mainile in poala si deschideti gura pentru a expira.Inspirati adanc pe gura si impingeti barba in fata ducand de jos catre partea superioara a mandibulei.Expirati ,deschideti gura si relaxati maxilarul;

7.incordati maxilarul inca o data.Pe masura ce expirati ,aplecati capul inainte spre piept;

8.insprati adanc si impingeti capul in sus cu buricele degetelor,iar concomitent trageti capul in jos.Opriti miscarea din degete odata cu expiratia si lasati capul sa cada in fata.Repetati de doua ori.La sfarsit,pe masura ce expirati,impreunati degetele in spatele capului si trageti-l in jos folosind greutatea coatelor.

Donna Eden,Energy Medicine

Loading...

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.