Respira adanc si relaxeaza-te

RespiraAtunci cand respiratia iti este chinuita, gandul iti e condus de frica si anxietate. Straduieste-te sa devii constient de momentele in care respiri greu. Observa ce gandesti si ce simti. Starile mintii tale isi au radacina in trecut sau in viitor. Te concentrezi pe ce fac alti oameni si pe modul in care te poti adapta la actiunile lor si cum te poti proteja. iti construiesti in jurul inimii o fortareata formata din ganduri.

Respira adanc si relaxeaza-te. Mai respira o data. Respira si intoarcete la inima ta. Respira si intoarcete la Sinele tau esential.

Daca nu te intorci spre inima ta, nu poti vedea prin prisma compasiunii. Si daca nu privesti cu compasiune, nu vezi cum trebuie. Tot ceea ce este perceput este ceva fals, este o hiperbola. Este ceea ce, pur si simplu, iti hraneste plictiseala si anxietatea.

Loading...

Respiratia este cheia spre a trai o viata spirituala in intruparea fizica. Atunci cand trupul moare, respiratia il paraseste. Unde se duce ea?

Cei mai multi dintre voi cred ca trupul este cel care creeaza respiratia, in realitate, este exact invers. Respiratia este cea care da viata trupului. Atunci cand respiratia dispare, trupul inceteaza de a mai functiona. El se dezintegreaza, devenind nimic – deoarece, fara respiratia spiritului, trupul nu este nimic.

Daca vrei sa duci o viata spirituala, respira profund si rar. Inhaleaza aerul adanc, pana in abdomen si apoi elimina-l pe deplin. Cu cat iti aduci mai mult aer in trup, cu atat te simti mai usor si cu atat iti este mai usor sa-ti duci la indeplinire responsabilitatile. Cel care respira nu se teme si nu este coplesit de ceea ii aduce viata, deoarece are energia necesara pentru a face fata tuturor situatiilor. Numai cel a carui respiratie este superficiala sau chinuita sau neregulata este dezenergizat si se intimideaza usor in fata incercarilor vietii.

Daca nu respiri profund si calm, nu poti fi in plinul inimii tale. in cazul in care nu stii despre ce vorbesc, pune cartea jos si incepe sa respiri, introducand aer in abdomen, numarand pana la cinci atunci cand inspiri – si iarasi pana la cinci, atunci cand expiri. Respira in felul acesta timp de cinci minute, extinzand treptat numaratoarea pana la sapte, sau opt, sau noua. Nu te forta. Extinde numaratul in mod gradat, pe masura ce plamanii iti permit sa o faci fara efort.

Acum esti in plinul inimii tale. Observa ca esti profund relaxat, dar surprinzator de vioi. Constienta ta se extinde catre toate celulele trupului. Esti multumit acolo unde esti. in acest moment, iti locuiesti pe deplin trupul. Te simti plin de caldura si energie. Te simti in siguranta. Gandurile tale au incetinit si au devenit mai cuprinzatoare. Nu te mai concentrezi pe „ar trebui” si „ce-ar fi daca” din viata ta. Tensiunea si anxietatea dispar. Trecutul si viitorul s-au retras din starea ta de constienta. Gandirea ta este centrata si plina de demnitate. Poti sa te concentrezi asupra gandurilor tale, deoarece sunt mai putine si mai rare. Adu-ti acum constienta catre inima ta, pe masura ce continui sa respiri calm dar profund, pana in abdomen.

Poti sa simti in centrul inimii tale prezenta intelegerii si compasiunii? Poti sa vezi ca te accepti cu blandete – pe tine si pe ceilalti?

Poti sa simti iubirea care salasluieste in inima ta si se extinde liber asupra celorlalti?

Acum te afli in plinul inimii tale. Acum esti in linistea din care vin toate sunetele. Ca o barca pe ocean, simti valurile care unduiesc dedesubtul tau. Iar tu te misti impreuna cu valurile, dar stii ca nu esti valurile. Gandurile vin si pleaca, dar stii ca nu esti gandurile tale. Unele ganduri te imping mai departe decat altele, totusi te poti intoarce catre centru. Asemenea unui val mai mare, un anumit gand poate fi incarcat de emotie, dar daca ramai acolo unde esti, emotia va scadea. Acum stii ca poti ramane in cadrul fluxului si refluxului, iesind si intrand, simtind contractia si expansiunea gandului.

Dedesubtul mintii care gandeste, se afla constienta pura care nu judeca. De indata ce descoperi aceasta constienta, inima se deschide – iar a da si a primi nu necesita nici un efort.

A observa linistea si a respira profund si calm este cel mai usor mod de a-ti deschide inima. Poti sa o deschizi si prin dans sacru si prin miscari care includ respiratie si incurajeaza recunostinta si prezenta deplina in acel moment. Metoda pe care o folosesti pentru a intra in inima ta este doar un instrument. Nu face din el ceva important. Ceea ce este important este ca tu sa gasesti un mod de a accesa aspectul mai profund al fiintei tale, care este impacat.

Nu exista fiinta umana care sa nu fie capabila de a atinge aceasta stare de constienta si compasiune deschisa. Totusi, sunt foarte putini oamenii care stiu ca exista in ei aceasta capacitate de a-si gasi pacea. Majoritatea fiintelor umane traiesc viata intr-un ritm rapid, chinuindu-se sa-si duca zilele de azi pe maine. Mintile lor sunt ocupate cu ganduri, planuri si griji. Trupurile lor sunt in mod constant in lupta sau agitatie, iar aceasta le slabeste sistemul imunitar si creeaza conditii in care boala si starea de rau sa se poata instala.

Paul Ferrini

loading...

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.