Cum sa-ti cvadruplezi energia

Loading...

 energia Un ghid de reincarcare si administrare a celei mai importante resurse pe care o detii.

Uite o idee: Poate adevarata criza energetica nu se afla la pompa de gaz. De fapt, lipsa/insuficienta de combustibil se afla mult mai aproape de canapeaua ta din sufragerie – unde , prea des , sfarsesti in fiecare zi , simtindu-te obosit fizic , istovit mental,consumat la nivel emotional si incercand din rasputeri sa gasesti metode de a depasi starea de apatie . Ei bine , revino-ti. Da , sa-ti aduni energia necesara pentru a excela si persevera in viata poate fi o provocare . Dar adevarul este ca ai mult mai multe resurse la dispozitie decat crezi . Maximizarea energiei pentru cursa lunga a vietii incepe cu cu practicarea sportului , iar acum adauga la asta si elanul/impulsul mental , emotional si spiritual si tocmai ti-ai cvadruplat capacitatea-si abilitatile de a-ti atinge scopurile pe care ti le-ai propus mult mai repede .

Vanessa Ryden avea nevoie disperata de exact acest tip de impuls de andrenalina in viata ei cand s-a alaturat Westlkae Village ,California ,capitolul “ Mame in Miscare” . “ Aveam un atac de panica cand eram pe punctual de a implini 40 de ani” ,spune ea . “Ma ingrasasem , lucram full-time si traiam pentru copiii mei . Aveam resentimente care continuau sa se amplifice in legatura cu faptul ca nu puteam avea o viata a mea nici pentru un moment .” Asta s-a intamplat acum 4 ani ; acum Ryden ,artist de grafica electronica , a ajuns la un nivel de conditie fizica care la inceput parea imposibil de atins .Produsul a “un timp indelungat de mancat cartofi prajiti pe canapea ”, acum alearga triatlonuri si participa regulat la curse locale . “Am trecut de la “N-as putea sa fac niciodata asta” la “Bineinteles ca pot face asta!”, spune ea. “Mintea este cu mult mai puternica decat corpul”.
Pe cat de mult a evoluat conditia fizica a lui Ryden , pe atat au progresat si nivelele de energie mentala , emotionala si spirituala .

SA NE PUNEM IN MISCARE
Pentru cei mai multi dintre noi,reincarcarea energiei fizice este rampa de lansare care pune restul in miscare . “ Daca-ti setezi obiceiuri sanatoase pentru a-ti administra energia ,ai potentialul de a te adresa lucrurilor care conteaza cel mai mult pentru tine si a avea o viata implinita”, spune Chris Jordan , director al psihologiei exercitiului . Cu acest concept in minte ,Jordan a creat planul “7-Minute Workout”, o riguroasa rutina zilnica – flotari , abdomene ,genuflexiuni , fandari – care , atat de succinct pe cat ar parea , te duce cu rapiditate la a exersa la intensitatea aproape maxima.

Jordan sustine ca excercitiilele furnizeaza multe dintre beneficiile sportului de rezistenta , in cele din urma pregatindu-ti corpul sa depaseasca epuizarea . “Sunt pasionat de a face oamenii sa devina active dpdv fizic”, spune el , pentru ca oboseala fizica..poate conduce nu doar la o eroziune fizica ,dar si a energiei spirituale.”

REVITALIZEAZA-TE MENTAL SI EMOTIONAL

Administrarea eficienta a energiei inseamna crearea unei balante intre minte si corp , in modul prin a incorpora perioade de repaos mental si emotional in viata ta de zi cu zi , in acelasi fel in care atletii de elita isi gasesc ritmul in timpul competitiilor cu mize mari .” Ce s-a intamplat in viata noastra nu este faptul ca avem prea mult stress”, spune Groppel “ ci ca nu avem recuperare” .

Reincarcarea energiei mentale si emotionale poate fi la fel de simpla (sau poate la fel de complicate) ca a-ti gasi timp pentru tine . Planifica-ti cateva pauze scurte si periodice (5 minute sunt de ajuns) in timpul activitatii tale zilnice si dedica acest timp pentru a-ti pune ordine in invalmaseala mentala si emotionala .

Nu mai amana lucrurile marunte , ia decizii rapide si treci mai departe ; Nu mai tine pica si elibereaza-te de furia nerezolvata. Prioritizeaza-ti nevoile , examineaza daca te-ai dedicate prea mult altora ,si acorda-ti cu buna stiinta merite pentru lucrurile pozitive din viata ta.

Poti de asemenea sa faci perioadele de recuperare productive cand vine vorba de a te confrunta cu oboseala si epuizarea de la munca .Statul sedentar la birou pentru 8 ore (sau mai mult!) poate fi la fel de epuizant ca si o zi de sedinte successive. Perioade lungi de inertie reduc circulatia sangelui si incetinesc metabolismul. Dana Asher este vice-presedinte senior pentru “Proiectul Energia”, o organizatie internationala care lucreaza de asemenea cu angajatii corporatiilor pentru a gasi noi moduri de a-si administra resursele de energie. “ Fii mai receptive la ritmul tau de munca”,ii sfatuieste ea. “Poate ai observant ca te poti concentra la munca pentru 90 de minute dimineata ,apoi devii distrat si nelinistit . Multi dintre noi nu tinem cont de asta si continuam . Ia o pauza in acel moment . Mananca ceva sanatos. Ridica-te si plimba-te prin jur .” Introducerea a scurte (15-30 sec) sesiuni de exercitii simple si activitate in rutina ta – excercitii de respiratie ,rotirea umerilor – functioneaza ca un buton biologic de reset , semnalandu-i sistemului tau sa furnizeze urmatoarea doza de energie.

ALIMENTEAZA-TI SPIRITUL

Pe cat de satisfacator se simte sa fii energizat , concentrat si aprins in toti cilindrii – , este chiar si mai intens si desavarsit cand aceasta vitalitate este incarcata de intentie . “Oamenii care vin la cursurile noastre spun cu totii ca isi asuma tot mai multa si mai multa responsabilitate”, spune Asher. “Se asteapta ca nivelul capacitatii energetice sa contine sa urce . Dar daca nu esti intentionat cu privire la ce faci , nu se va intampla” . Asadar , determinarea scopului tau in viata este ceea ce in cele din urma iti alimenteaza motivatia , si ajuta la furnizarea energiei spirituale de care ai nevoie pentru calatoria pe care o ai in fata. Dar vizualizarea telului poate conduce cateodata catre unele adevaruri inconfortabile , conform lui Jordan . “Poate fi aceasta tona de caramizi , care te loveste de fapt,aratandu-ti tensiunea dintre cine CREZI tu ca esti si cine esti CU ADEVARAT”, spune el . ”Crearea unor ritualuri care iti aduc scopurile la viata” te poate ajuta sa-ti aliniezi mai bine scopurile in raport cu realitatea ta actuala.

Pentru Vanessa Ryden , fiecare aspect al vietii sale a fost imbogatit de cand a invatat sa se focalizeze mai bine pe motivatia ei personala – mai exact in relatiile cu oamenii care sunt cei mai importanti pentru ea : sotul si cei doi fii . “Cand am inceput sa fac sport si sa alerg , a fost o adevarata povara pentru familia mea”,spune ea. “Dar acum , cand sunt nefunctionala , imi spun: Ar trebui sa mergi la alergat!” .Apoi , cand sunt din nou cu ei , sunt prezenta.”

Povestea lui Ryden puncteaza de asemenea catre valoarea spirituala a utilizarii eificiente a energiei -si gasirea unui scop care te ajuta sa-ti aplici energia celor mai importante lucruri din viata ta . “Nu mi-am dat seama din prima ca rutina mea de sport a fost o practica meditative” spune ea. “Dar am gasit importanta conexiunii mele cu eul meu superior”

A face aceasta conexiune este scopul suprem al administrarii eficiente a energiei.

Nu trebuie sa alergi triatloane pentru a-i aprecia semnificatia: Este un concept fundamental pe care toti putem sa-l aplicam pentru a ne regenera vitalitatea si scopul in viata. “Trebuie sa intelegi ce este acel lucru care te reenergizeaza” , spune Groppel. “Cand te conectezi la ceva care conteaza cu adevarat pentru tine , acel lucru devine a ta “Stea a Nordului” (North Star).

purpleclover

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *