10 modalitati de a te iubi pe sine

iubirea de sine Probabil cel mai important secret care influenteaza iubirea de sine este incetarea oricarei critici la adresa ta. Daca ne repetam in permanenta ca suntem perfecti exact asa cum suntem si ca ne acceptam in totalitate pe noi insine, noi putem introduce mult mai usor schimbari pozitive in viata noastra. Aceste schimbari nu devin dificile decat daca ne consideram rai. Fiecare zi e o noua zi si nimeni nu repeta intocmai ceea ce a facut cu o zi inainte. Puterea noastra consta in capacitatea noastra de a ne adapta si de a ne lasa dusi de valul procesului vietii. Adultii care provin din familii disfunctionale devin de regula extrem de responsabili si capata obiceiul de ase critica fara mila. In timpul procesului de crestere, ei nu au cunoscut altceva decat tensiuni si anxietate. Principalul mesaj pe care l-au primit in copilarie a fost: ”cu siguranta, ceva nu este in regula cu mine”. Gandeste-te putin la cuvintele pe care le folosesti atunci cand te acuzi sau atunci cand te condamni singur…. Cu totii simtim o nevoie uriasa de a ne recladi increderea in sine si pretuirea de sine. Ori de cate ori simtim ca nu suntem suficienti de buni, subconstientul nostru gaseste modalitati incredibil de variate pentru a perpetua aceasta stare neplacuta de spirit. El creeaza boli si dureri corporale, ne determina sa respingem diferite lucruri care ne-ar fi de folos sau sa consumam in exces alimente, droguri sau alcool, care fac foarte mult rau corpului nostru. Cu totii ne simtim nesiguri din anumite puncte de vedere, intrucat suntem oameni. Poate ca a sosit momentul sa invatam ca nimeni nu e perfect, asa ca nu are niciun rost sa pretindem acest lucru in ceea ce ne priveste. Dorinta de a fi perfect nu face decat sa puna o presiune imensa asupra noastra, impiedicandu-ne sa examinam cu luciditate acele segmente ale vietii noastre care chiar au nevoie de vindecare. In loc sa ne respingem singuri din cauza lucrurilor care ne deosebesc de ceilalti oameni, noi ar trebui sa invatam ca tocmai in ele constau unicitatea, individualitatea si creativitatea noastra. E bine si sanatos sa ne apreciem, nu sa ne dispretuim pentru aceste distinctii. Fiecare om joaca un rol unic pe acest pamant, iar autocritica impiedica revelarea acestui rol.

Noi trebuie sa incetam sa ne mai speriem singuri. Foarte multi oameni se terorizeaza singuri prin gandurile pe care le intretin, facand ca situatiile dizarmonioase in care se afla sa para inca si mai infricosatoare. Este cumplit sa traiesti asteptandu-te la tot ce poate fi mai rau in viata. Cati oameni nu se duc seara la culcare creand in minte cele mai teribile scenarii legate de o problema cu care se confrunta? Ei nu se deosebesc deloc de copiii care isi imagineaza ca sub patul lor se ascunde un monstru, terorizandu-se singuri. Nu-i de mirare ca in aceste conditii insomnia face ravagii in lume. Un caz particular al autoterorizarii este cel al bolnavilor. Foarte multi bolnavi isi imagineaza tot ce poate fi mai rau si incep deja sa isi planifice situatii tragice. Altii procedeaza exact la fel cu relatiile lor de cuplu. Daca partenerul nu ii suna o data, ei incep sa isi creeze cele mai neverosimile scenarii, ajungand aproapre instantaneu la concluzia ca nimeni nu ii iubeste si ca nu se vor mai angrena niciodata intr-o alta relatie. Se simt abandonati si raniti. Daca te trezesti ca repeti la infinit un gand negativ sau o situatie neplacuta in mintea ta, alege o imagine cu care doresti sa le inlocuiesti. Poate fi vorba despre un peisaj minunat, de un apus de soare, de flori, de sport sau de orice activitate care iti place. Foloseste aceasta imagine ca o alternativa de fiecare data cand te trezesti ca te sperii singur gandindu-te la situatii negative.

Fii bun si plin de rabdare cu tine insuti. Rabdarea este un instrument foarte eficient. Cei mai multi oameni sufera de boala nerabdarii, asteptand ca dorintele lor sa fie satisfacute pe loc. Ei isi doresc ca visele lor sa se indeplineasca chiar acum. Nu au rabdare sa astepte. Ori de cate ori trebuie sa astepte la o coada sau in trafic, se enerveaza. Si-ar dori sa obtina tot ce e mai bun in viata si toate raspunsurile la intrebarile pe care si le pun in clipa d e fata. Nerabdarea nu este altceva decat o rezistenta opusa procesului de invatare. Oamenii doresc sa obtina raspunsurile la examen fara sa isi invete lectiile si saparcurga pasii necesari. Gandeste-te la mintea ta ca la o gradina. La inceput, orice gradina este un petic de pamant arid. In multe gradini mentale exista numeroase buruieni ale urii de sine si pietre ale disperarii, maniei si grijilor. In ele cresc si arbori batrani, numiti temeri, care trebuie curatati si altoiti pentru a se renenera. Dupa curatarea gradinii de buruieni si de pietre si dupa altoirea pomilor, tu poti cultiva in sfarsit semintele bcuriei si ale prosperitatii. Ai grija apoi ca noile rasaduri sa primeasca lumina soarelui si uda-le cu apa iubirii si atentiei tale. Chiar daca vei face toate aceste lucruri, la inceput ti se va parea ca nu se intampla nimic. Nu te opri insa. Continua sa ai grija de gradina ta. Daca iti vei cultiva rabdarea, va veni o vreme cand noile plante vor creste si vor inflori. Asteapta apoi cu rabdare ca acestea sa creasca si sa dea roadele pe care le doresti.

Invata sa fii bun cu mintea ta. Daca se intampla sa ai inca ganduri negative, nu te uri pentru acest lucru. Toti oamenii trec prin experiente negative, care apoi le bantuie amintirile. Nimeni nu ar trebui sa se condamne singur pentru aceste amintiri. Rostul lor este sa invatam din ele. A fi bun cu tine inseamna a renunta la orice acuzatie, la autoinvinovatire, la autopedepsire si la orice durere. Din acest punct de vedere, relaxarea te poate ajuta foarte mult. Ori de cate ori esti tensionat si inspaimantat, tu iti blochezi energia. Pentru a o debloca, este suficient sa faci cateva minute de relaxare pe zi. Oriunde te-ai afla, tu poti inchide ochii pentru cateva clipe ochii, poti respira profund de doua-trei ori si poti elimina apoi orice tensiune care te afecteaza. Atunci cand expiri, centreaza-te pe sine si spune-ti: ”Te iubesc. Totul este bine”. Vei constata imediat ca te vei simti mai calm. Daca vei aplica aceasta metoda in fiecare zi, ii vei transmite subconstientului tau un mesaj prin care ii vei spune ca nu doresti sa treci prin viata tensionat si speriat tot timpul.

loading...

Urmatorul pas consta in acceptarea de sine. Criticismul depreciaza spiritul interior. In schimb, acceptarea si chiar laudele il inalta. Atunci cand te condamni singur, tu iei in deradere Puterea care te-a creat. Incepe intotdeauna cu aspecte minore, dar pozitive, pe care ti le recunosti. Spune-ti ca esti un om minunat! Daca vei face acest lucru o singura data, dupa care te vei opri, metoda nu va produce niciun efect. Continua sa o practici. Crede-ma: ea va da rezultate. Daca inveti o activitate sau o metoda diferita, care nu te prea convinge din start, sustine-te pe tine insuti. Nu-ti taia singur craca de sub picioare refuzandu-ti orice sansa. Accepta din start tot ce poate fi mai bun pentru tine, indiferent daca esti de parere ca meriti sau nu acest lucru. Convingerea ca nu meriti ce este mai bun pentru tine echivaleaza cu incapacitatea ta de a accepta aceste lucruri bune in viata ta. Tocmai datorita ei nu primesti ceea ce iti doresti de la viata. Ce rost mai au afirmatiile pozitive daca pornesti din start de la premisa ca nu meriti nimic din toate aceste lucruri? Aminteste-ti cum te-ai simtit in copilarie, din cauza convingerilor pe care ti le-au inoculat cei din jur. Ai simtit cumva ca nu esti suficient de bun, de destept, de frumos, de inalt? Gandeste-te apoi la menirea ta pe acest pamant. De ce te afli aici? Cu siguranta, nu pentru a-ti cumpara o masina noua la fiecare doi-trei ani. Ce esti dispus sa faci pentru a te simti implinit? Esti dispus sa te ierti pe tine insuti si sa ii ierti pe ceilalti? Esti dispus sa meditezi? Ce efort mental esti dispus sa faci pentru a-ti schimba viata si pentru a obtine ceea ce iti doresti?

A te iubi pe tine insuti inseamna a te sprijini pe tine insuti. Nu te sfii sa apelezi la prietenii tai si sa le soliciti ajutorul atunci cand ai nevoie de el. In zilele noastre, un numar prea mare de oameni s-au obisnuit sa se bazeze numai pe ei insisi. Ei nu cer niciodata ajutorul altcuiva din cauza egoului lor. Decat sa incerci sa faci totul de unul singur si sa te enervezi apoi pe tine insuti pentru ca nu reusesti, mai bine apeleaza la ajutorul celor din afara. Iti poti crea propriul tau grup. Procesul nu este deloc complicat. Incepe prin a aduna doi-trei prieteni care au aceeasi problema ca si tine si stabiliti impreuna cateva linii directoare pe care sa le urmati. Daca esti o persoana foarte focalizata, foarte disciplinata si cu o inclinatie spirituala, poti lucra foarte mult cu tine insuti, progresand rapid.

Iubeste-ti inclusiv partile negative. Toate partile fiintei tale sunt create de tine, asa cum toti facem parte integranta din creatia lui Dumnezeu. Inteligenta care ne-a creat nu ne uraste pentru ca facem greseli sau pentru ca tipam la copiii nostri. Ea stie ca facem tot ce ne sta in puteri tinand cont de nivelul nostru de intelegere si ne iubeste pe toti in egala masura, caci toti facem parte din creatia ei. La fel ar trebui sa facem si noi cu creatia noastra. Cu totii am facut candva alegeri negative, dar daca vom continua sa ne pedepsim la infinit pentru ele, acest lucru va deveni o obisnuinta pentru noi si ne va fi foarte greu sa mai scapam de ele si sa ne formam alte obisnuinte, pozitive. Daca repeti la infinit: ”imi detesc casa. Imi detesc slujba. Imi urasc boala. Detest aceasta relatie. Urasc cutare sau cutare lucru din viata mea”, cu greu iti vei putea transforma aceasta viata in bine. Indiferent cat de grea este situatia in care te afli, ea are o explicatie si o cauza perfect rationala, in caz contrar ea nu s-ar fi manifestat in viata ta. Pacientii nu ar trebui sa se condamne niciodata pentru multiplele operatii sau boli cu care se confrunta, ci dimpotriva ar trebui sa se felicite pentru ca au gasit o cale sigura pentru a-si implini nevoile. Noi trebuie sa intelegem ca indiferent de problema cu care ne confruntam, noi suntem cei care am contribuit la crearea ei, pentru a gestiona o anumita situatie. Daca am inteles acest lucru, putem trece in sfarsit la crearea unei modalitati incarcate de pozitivism de a ne implini nevoile. Oricare ar fi tiparele negative pe care le-am cultivat pana in prezent din diferite motive, putem invata sa ne indeplinim aceleasi nevoi in maniere pozitive. Asa se explica de ce este atat de important sa ne intrebam de fiecare data ”Ce am invatat din aceasta experienta aparent negativa? Ce lectie pozitiva imi ofera ea?” Daca vom privi adanc in interiorul fiintei noastre si daca vom fi sinceri cu noi insine, vom primi cu siguranta raspunsul dorit.

Ingrijeste-ti corpul. Gandeste-te la el ca la un camin minunat in care ti-e dat sa locuiesti o vreme. Daca ai avea o casa, ai ingriji-o cu multa iubire, nu-i asa? Atunci, de ce nu ai face acelasi lucru si pentru corpul tau? Consumul de droguri si de alcool este atat de raspandit in zilele noastre deoarece reprezinta o forma de escapada. Daca esti un consumator de o anumita dependenta, asta nu inseamna ca esti un om rau. Inseamna doar ca nu ai descoperit o alta maniera de a-ti indeplini nevoile. Nu am cunoscut inca o persoana care sa se iubeasa pe sine insusi si care sa fie dependenta de droguri sau alcool. Majoritatea oamenilor consuma pentru a uita de sentimentul inoculat in copilarie ca nu sunt suficient de buni. Din pacate, ei ajung sa se simta chiar mai rau decat inainte, adaugand la povara initiala si sentimentul vinovatiei. De aceea, este de preferat sa iti recunosti si sa iti accepti propriile sentimente. De altfel, acesta sunt trecatoare, ele vin si pleaca.

Lucrul cu propria persoana, cu oglinda pentru descoperirea cauzelor care ne impiedica sa ne iubim pe noi insine. Lucrul cu oglinda poate fi practicat in multe feluri. Dimineata puteti sa va uitati in oglinda si sa va spuneti: ”Te iubesc. Ce pot face pentru tine astazi? Cum te pot face fericit(a)?” asculta-ti vocea interioara si urmeaza sfaturile ei. La inceput este posibil sa nu auzi nimc, intrucat esti prea obisnuit sa te iei singur peste picior si nu stii cum sa reactionezi fata de tine insuti prin ganduri pline de iubire. Daca ti se intampla ceva neplacut in timpul zilei, du-te la oglinda si spune-ti: ”Nu conteaza. Te iubesc”. Evenimentele se schimba tot timpul, dar iubirea pe care ti-o porti ar trebui sa ramana constanta, intrucat este cea mai importanta calitate a ta. Daca in timpul zilei ti se intampla ceva minunat, du-te la oglinda si spune-ti: ”Multumesc”! Recunoaste astfel ca tu ai fost cel care a creat aceasta experienta placuta. Un alt exercitiu pe care il poti practica in fata oglinzii este cel al iertarii. Iarta-te astfel pe tine insuti si iarta-i si pe ceilalti oameni. Daca te temi sa vorbesti cu cineva fata in fata, adreseaza-i-te in oglinda. Te poti elibera astfel de foarte multe traume si frustrari acumulate de-a lungul timpului datorita parintilor, profesorilor, sefilor, medicilor, copiilor, iubitilor sau prietenilor tai. Atunci cand te afli in fata oglinzii, tu le poti spune acestora tot ce ti-ai dorit sa le transmiti intreaga viata, dar ti-a fost teama. Nu uita ca insa in final le soliciti iubirea si iertarea, intrucat acestea sunt lucrurile pe care ti le doresti cu adevarat. In 99% din cazuri, oamenii care nu reusesc sa se iubeasca pe ei insisi sunt cei care sunt incapabili sa ierte. Incapacitatea de a ierta inchide intotdeauna usa care duce catre iubirea de sine. Atunci cand iertam si ne detasam de cineva sau de o situatie, de pe piept ni se ridica o povara uriasa. In astfel de cazuri, usa care duce catre iubirea de sine se deschide larg in fata noastra. Atunci cand nu suntem dispusi sa iertam si sa ne detasam de trecut, noi ne inlantuim singuri. Daca nu ne putem desprinde de trecut, nu putem trai in prezent, iar daca nu traim in prezent, cum ne-am putea construi un viitor mai frumos si mai bun? Vechile probleme din trecut nu fac decat sa creeze noi probleme de acelasi fel in viitor.

Iubeste-te pe tine insuti chiar acum. Nu astepta niciodata sa devii mai bun sau sa corespunzi nu stiu caror standarde. Insatisfactia legata de sine este doar o obisnuinta. Daca poti fi satisfacut de propria ta persoana chiar acum, daca te poti aproba si iubi pe tine insuti in momentul prezent, cu atat mai mult o vei face atunci cand viata ta va deveni mai pozitiva. Daca vei invata sa te iubesti si sa te accepti pe tine insuti, vei invata automat sa ii iubesti si sa ii accepti inclusiv pe ceilalti oameni. Nimeni nu poate schimba pe altcineva. De aceea lasa-i pe ceilalti in pace. Oamenii isi risipesc inutil foarte multa energie pentru a-i schimba pe cei din jur. Daca si-ar folosi macar jumatate din aceasta energie pentru a lucra cu ei nisisi, s-ar putea transforma rapid, iar ceilalti ar reactiona diferit fata de ei. Nimeni nu poate invata sa traiasca imitand pe altcineva. Cu totii trebuie sa ne invatam propriile lectii particulare. Cea mai rapida modalitate de a schimba o situatie negativa consta in a ne iubi asa cum suntem. Este uimitor cat de usor este sa atragi oamenin iubitori daca emiti tu insuti vibratii pline de iubire!

Te afli pe acest pamant nu pentru a le face pe plac altor oameni sau pentru a-ti trai viata asa cum doresc ei. Singura modalitate de a trai cu adevarat este sa iti traiesti viata asa cum doresti tu si sa mergi pe propria cale. Te-ai intrupat in aceasta lume pentru a-ti gasi propria menire si pentru a exprima iubirea pe nivelul cel mai profund. Te afli aici pentru a invata, pentru a creste din punct de vedere spiritual, pentru a integra si pentru a proiecta in afara ta compasiunea si intelegerea. Atuni cand vei parasi aceasta planeta, nu iti vei lua cu tine relatia cu automobilul, contul sau slujba. Singurul lucru pe care il vei lua cu tine va fi capacitatea ta de a iubi!

Louise L. Hay

Lasă un răspuns