Cresterea performantelor intelectuale

cresterea performantelor intelectualeRecomandari generale : stresul si grasimile fac mintea grea, fumatul, alcoolul, noptile nedormite si viata dezordonata nu ne vor duce niciodata la cresterea performantelor intelectuale. Presupunand ca organismul este sanatos ce trebuie sa facem pentru a avea o gandire mai clara, capacitatea de concentrare mai buna si indelungata. O conditie de baza este evitarea pe cat posibil a stresului, plimbari in aer liber, activitati casnice placute etc. Un alt factor care influenteaza in mod deosebit evolutia noastra este alimentatia. Marele dusman al sanatatii noastre este grasimile mai ales cele care nu se vad, cum ar fi cele din mezeluri.

Gandirea clara : ea este asigurata de o alimentare buna a creierului cu oxigen. Acest lucru este realizat de vitamina E, potasiu si sulf.

Vitamina E: ea se gaseste in soia, germeni de grau, cereale integrale, oua, spanac si alte verdeturi, ulei de porumb, ulei de masline, ulei de floarea soarelui.
Potasiu : are si el rolul de a alimenta creierul cu oxigen. El se gaseste in citrice, pepene galben, mere, banane, frunze de menta, cartofi, seminte de floarea soarelui.
Sulful : el se gaseste in carne slaba de vita, peste, oua, varza, fasole uscata, usturoi.
Ceapa : se poate manca o jumatate de ceapa pe zi.
Ghimbirul : o salata care contine ghimbir este suficienta pentru o zi.
Chimenul : stimuleaza gandirea creativa, cei care au nevoie de inspiratie pot bea constant ceai de chimen (2 lingurite de seminte zdrobite se oparesc cu o cana de apa clocotita).
Capacitatea de concentrare si buna functionare a creierului: este asigurata in primul rand de vitaminele din complexul B, ele maresc puterea de concentrare si mentin sanatatea sistemului nervos.

Loading...

Vitamina B1 : are efect asupra sistemului nervos, asigurand cresterea randamentului intelectual.
Vitamina B6 : imbunatateste functiile mentale, ajutand si la producerea de transmitatori nervosi.
Vitamina B12 : sporeste capacitatea de invatare, in special in privinta asimilarii de material nou. Deficitul de B12 poate duce la unele boli mentale.
Vitamina C: contribuie la cresterea coeficientului de inteligenta.
Zincul : asigura vioiciunea mentala. Alimentele bogate in zinc sunt carnea, ficatul, pestele, germenii de grau, drojdie de bere, semintele de dovleac, oua, mustar.
Fosforul : este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase. El se gaseste in peste, carne de pui, cereale integrale, oua, nuci, seminte, radacina de telina.
Acid folic : sporeste capacitatea de concentrare, al se gaseste in : germenii de grau, spanac, seminte de floarea soarelui, produse lactate, avocado.
Lisina : este un aminoacid esential care asigura dezvoltarea capacitatii de concentrare. Daca sunteti obositi si incapabili sa va concentrati, aveti ameteala si greata, sigur aveti lipsa de lisina. Ea se gaseste in peste, lapte, carne, branza, drojdie de bere, oua, produse din soia si toate alimentele bogate in proteine.
De asemenea, scoicile si crevetii reprezinta o hrana ideala pentru creier, facilitand atentia si puterea indelungata de concentrare, 100gr de creveti pe zi sunt suficienti.

Memoria : intarirea memoriei este determinata in primul rand de vitamina C. Ea combate stresul si intareste organismul. Se gaseste in : floarea soarelui, oua, cereale integrale, citrice, kiwi, ananas, vegetale cu frunze verzi (papadia). Manganul este un alt element care intareste memoria. El se gaseste in nuci, mazare, sfecla, vegetale cu frunze verzi. Persoanele care sufera de pierdere de memorie trebuie sa-si asigure cantitati suficiente de mangan.

Morcovii : sporesc capacitatea de memorare, o salata de morcovi cruzi , cu undelemn si o lamaie pe zi este foarte indicata .
Ananasul : este fructul ideal, cine trebuie sa tina minte texte lungi ori partituri muzicale are nevoie de multa vitamina C . Ananasul mai contine mangan si are extrem de putine calorii . Se recomanda un pahar de suc pe zi .

Plantele si inteligenta : ceai pentru stimularea gandirii

Aveti nevoie de urmatoarele plante : catina + macese + traista ciobanului + matase de porumb. Prepararea ceaiului : se pune la fiert 1litru de apa, cand acesta clocoteste, se pun 2 linguri de macese zdrobite. Se lasa sa fiarba 5 minute. Se adauga apoi 2 lingurite de fructe de catina, se ia de pe foc si se mai adauga 1 lingurita de traista ciobanului si 1 lingurita de matase de porumb. Se lasa apoi acoperit 10 minute. Se beau 3-4 cani pe zi pe o perioada de 3 saptamani. Acest ceai contine vitamine, acizii si aminoacizii necesari creierului pentru cresterea performantelor intelectuale.

O alta planta care intareste memoria este roinita . Se pot bea 3 cani de ceai pe zi sub forma de infuzie, facut dintr-o lingurita de planta la o cana de apa. Tot pentru intarirea memoriei poate fi folosita ventrilica  in perioadele cu activitate intelectuala deosebita.

Un bun stimulent al memoriei este si uleiul de coriandru. Se pot lua 3-5 picaturi, de 3 ori pe zi, dupa mese.

Se recomanda cura cu suc de telina, morcovi si pastarnac sau cura cu suc de mere. Toate sucurile se beau cu inghitituri mici, inainte de mase, pe nemancate si nu se pastreaza de pe o zi pe alta.

Cura cu polen : cate o lingurita de trei ori pe zi, cu 30 de minute inainte de fiecare masa. Polenul se poate consuma ca atare sau amestecat cu putina miere. Durata curei este de 30 de zile, iar dupa o pauza de 2 luni se reia. Se fac maximul 3 cure pe an.

Concluzii si recomandari : pentru a spera in performante ale activitatii intelectuale este necesar ca alimentatia noastra sa contina preponderent alimente de origine marina (peste, scoici, creveti etc.) organe (ficat, rinichi, inima, creier) carne slaba de pasare, legume cu frunze verzi, cereale integrate (paine neagra, graham) oua, branzeturi, seminte de floarea soarelui, dovleac, alune etc. Zilnic se pot lua 2 linguri ulei de porumb, dimineata si seara, pentru necesarul vitaminei E. De asemenea cure de drojdie proaspata de bere 1-2 lingurite pe zi.

Inaintea unui examen se recomanda sa se bea dimineata un pahar de suc de lamaie indulcit cu miere de albine. Afinele sunt, de asemenea un aliment ideal pentru perioada cu studiu indelungat, se pot consuma ca atare sau suc.

Morcovii sporesc capacitatea de memorare, este foarte buna o salata de morcovi cruzi cu lamaie si putin ulei consumata inaintea de a incepe sa memoreze un curs sau o lectie. Cu efect asemanator este si salata de varza cruda sau consumul de nuci. Foarte bun este si uleiul de peste care se gaseste in farmacii si sub forma de pastile.

Fericire

Ardeii iuti : cu cat sant mai iuti cu atat mai bine . Substantele aromatice pe care le contin stimuleaza hormonul fericirii . Preferati ardeii rosi .

Capsunile : au gust bun si atenueaza stresul , dau un sentiment de confort spiritual consumati circa 150gr pe zi .

Invatatura

Varza : inlatura nervozitatea , procesul de invatare decurge fara stres . Se recomanda sub forma de salate din abundenta mai ales in perioada examenelor.

Lamaia : improspateaza memoria, sporeste capacitatea de memorare. Se recomanda un pahar de suc de lamaie cu miere de albine inainte de teze sau examene .

Afinele : sunt un ideal aliment pentru perioada de studii . Trebuie mancate de mai multe ori pe zi , pentru a activa irigarea creierului cu sange . Cele mai indicate sunt fructele proaspete doua trei cani pe zi.

Concentrarea

Ceapa : se recomanda contra oboselii pshice, a surmenajului intelectual . Ceapa subtiaza sangele, imbunatateste compozitia de oxigen a creierului . Recomandat cel putin o jumatate de ceapa pe zi .

Nucile : intaresc nervii.

Ghimbirul : este o planta radacinoasa din care se face un rachiu medicinal . In occident este considerata ca o planta minune, substantele ce contin aceasta planta elibereaza mintea pentru noi idei . Sangele se subtiaza, creierul este oxigenat mai bine

Se recomanda o jumatate de radacina de ghimbir pe zi pregatita in salata.

Chimenul : poate provoca fulgere de gandire, substantele continute stimuleaza intreg sistemul nervos al creierului . Cine are nevoie de inspiratie sa bea constant ceai de chimen . Doua lingurite zdrobite de chimen se oparesc cu o cana de apa clocotita .

Alte produse

Uleiul de peste : este indicat uleiul de peste in capsule care se poate lua foarte usor, si se gaseste in Farmacii. Este indicat in perioadele de stres intelectual si inaintea examenelor

Soia : este considerata o bomba naturala de lecitina.

Zaharul natural : creierul are nevoie de multa glucoza pentru a functiona Nu folositi zahar industrial, preferati zahar din hidratii de carbon .

loading...

Related:  Relaxează-te!
Anunțuri publicitare

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.