• Sfaturi Pentru Cei Care Au Probleme In A Medita

    Sfaturi pentru cei care au probleme în a medita și cum sa le depășeasca Una dintre cele mai recente estimări mondiale arata că oriunde între 200 și 500 de milioane de oameni meditează cu regularitate la nivel global. Există o șansă destul de bună ca ați încercat la un moment dat sa meditati, sau cel puțin ați fost încurajați (mai ales dacă ați decis să citiți acest articol). Mai jos voi enumera 4 dintre cele mai comune probleme in a medita – care impiedica pe mulți dintre noi sa mediteze și cum putem schimba asta.  1. Credința preconcepută că meditația plictisește În comparație cu obiectivele și sunetele vieții conștiente obișnuite,…

  • Cum sa ne eliberam de stres – expirati si inspirati

    Ori de cate ori simtiti ca mintea este nelinistita, tensionata, ingrijorata si ca rosteste prea multe cuvinte, ca este anxioasa sau visatoare, folositi urmatoarea tehnica: mai intai expirati profund. Incepeti intotdeauna prin a expira. Expirati profund, cat de mult puteti; aruncati aerul afara. Aruncand aerul in afara, starea in care va aflati va fi aruncata la randul ei in exterior, deoarece totul este respiratie. Aruncati suflul cat mai departe posibil. Retrageti-va abdomenul spre interior si ramaneti asa cateva secunde; nu inspirati. Lasati aerul sa ramana afara, si nu inspirati timp de cateva secunde. Apoi permiteti-i corpului sa inspire. Inspirati profund – cat de mult puteti. Apoi opriti-va din nou timp…