Etichetă: exercitii de relaxare

Primii pasi ai meditatiei.Exercitii de relaxare.

Relaxarea in tacere Culcă-te pe un covor sau o împletitură, într-o cameră bine aerisită. Constientizează-te pe tine însuţi, ca si pardoseala. Expiră de mai multe ori încet şi adânc, strângându-ţi abdomenul. Apoi, nemişcat, concentrează-te asupra degetelor de la picioare. Simte-le existenţa. Percepe-le încordările. Destinde-le. Respiră cu regularitate, numai pe nas.